Mensen met chronische pijndiagnoses, zoals Fibromyalgie en CRPS hebben 1 ding gemeen : Zij gaan heel vaak over hun pijngrenzen heen.
"# Ja, over je pijngrens heen gaan is heel herkenbaar bij chronische pijn.
Dit kan leiden tot een verergering van de pijn, andere symptomen en een vicieuze cirkel van overbelasting.
Veel mensen met diagnoses zoals fibromyalgie en CRPS neigen ertoe zichzelf te pushen, ook wanneer hun lichaam aangeeft dat het genoeg is.
Het overschrijden van pijngrenzen betekent dat iemand activiteiten onderneemt of doorgaat met iets ondanks de pijn, waardoor de pijn kan toenemen en het herstel bemoeilijkt wordt.
---
## Waarom gebeurt dit?
- Drang om “normaal” te doen
Mensen willen niet opvallen als “ziek” of afhankelijk. Dit mondt vaak uit in het negeren van signalen van overbelasting.
- Ze worden meestal niet aanvaard
Niet met pijnuiting en niet zonder.
- Angst om kansen te missen
De vrees dat activiteiten voorgoed voorbij zijn, maakt dat je net dat stapje extra zet.
- Willen leven als een gezonde mens
Toch altijd maar net dat klein beetje meer willen doen, of net iets langer.
- Onderschatting van de pijngrens
Pijn bouwt zich langzaam op. Pas achteraf zie je welke tol het exact eiste.
- Emotionele beloning
Een gevoel van voldoening of succes kan tijdelijk pijn overschaduwen, waardoor je die grens blijft verleggen.
- Ze negeren gewoon de pijn
Omdat ze het gevoel hebben dat ze het gewoon zijn. Ze denken dat iedereen altijd pijn heeft.
- Er moeten nu eenmaal dingen gedaan worden
Er zijn geen kaboutertjes. En als die er wel zijn, kunnen ze soms zelfs heel vermoeiend zijn.
---
## Gevolgen van overbelasting
- Pijncrashes of echt ziek worden, die langer duren dan de initiële activiteit
- Grotere kans op fysieke instabiliteit en stressreacties
- Verminderde kwaliteit van leven door angst voor toekomstige pijn
- Ontmoediging: je ervaart keer op keer dat je lijf “faalt”
---
## Praktische strategieën om je eigen grenzen te respecteren
1. Leer doseren/pacing
Verdeel activiteiten in korte, haalbare blokken met vaste pauzemomenten.
2. Houd een pijn- en energiedagboek bij
Noteer wat je doet en hoe je lichaam reageert om patronen te ontdekken.
3. Stel realistische doelen
Focus op kleine, meetbare verbeteringen in plaats van op “alles of niets.”
4. Gebruik zachte alerts
Zet timers of alarms om je te herinneren aan rustmomenten.
5. Zoek ondersteuning
Vraag familie of professionele hulp om je van de zwaarste taken te ontlasten.
Eigen ervaringen, tekst deels AI-ondersteund.
Fijne pijnrustige avond gewenst aan iedereen. 💝
Jesse.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor "professioneel" medisch advies.