Tegenwoordig heeft bijna iedereen een te laag vitamine D-gehalte...
Hou jezelf ge"zon"d 💝
"Bovendien raden we u ten zeerste aan om, in plaats van vitamine D- of melatoninesupplementen voor te schrijven, de patiënt te vragen de vitamine D- en melatoninespiegels aan te passen via zonlicht of 's nachts, wat efficiënter lijkt en met minder bijwerkingen." [1]
We hebben net de zomer achter de rug, dus om nu nog op een natuurlijke manier je vitamine D-niveau op te schroeven gaat best moeilijk worden. Laten we hopen op een mooi najaar en veel plezier in de tuin.
Die grote huizen/appartementen met weinig vensters en Tv's en PC's helpen niet veel in het opdoen van natuurlijke vitamine D.
Kleine gezellige woonst voor als het regent en een grote tuin en goede buren blijven nog steeds de meest natuurlijke keuze om makkelijker aan je vitamine D te geraken.
Veel succes gewenst bij het maken/bewonen van je tiny house met bijhorende tuin.
Vitamine D in de winter
Felle witte sneeuw : lekker extra vitamine D opdoen buiten ☀️ :
"het is een vetoplosbare vitamine wat betekent dat die wordt opgeslagen in het lichaam.
Tijdens heldere dagen kan je lichaam een voorraad aanmaken.
Met die voorraad kan je de wintermaanden vaak overbruggen, maar een vergiftiging oplopen door te veel zonlicht is gelukkig onmogelijk."
https://www.facebook.com/groups/vrijheidenwaarheidmagnietbestaan/permalink/621672216432065/
"Door de weerkaatsing van de sneeuw is het UV licht veel sterker.
Zonlicht heeft veel taken voor het lichaam.
Het is belangrijk voor de zenuwcellen en helpt daarom o.a. tegen Multiple Sclerose [1], Parkinson en dementie.
Het ondersteunt ook het immuunsysteem, dus tegen virussen en ontstekingen zoals bij bijvoorbeeld ziekte van Crohn en reuma.
Vitamine D beschermt het lichaam tegen mogelijke schadelijke gevolgen van zonnebaden.
Het belang van de zon bij auto-immuunziekten/om je immuniteit te verhogen.
Zonlicht produceert zelfs lichaamseigen antibiotica die bijvoorbeeld TBC verwekkers kunnen vernietigen. De werking tegen TBC was eigenlijk al in de eerste helft van de twintigste eeuw bekend. Toen waren er TBC klinieken in de Zwitserse bergen.
We weten nu dat de genezing niet alleen kwam door de “gezonde berglucht” maar vooral door een overvloed aan UV licht en dus vorming van vitamine D.
Vitamine D verlaagt de bloeddruk, belangrijk bij sommige hartklachten. Het verlaagt de kans op diabetes en vermindert het risico op kwaadaardige tumoren, vooral bij borst- en darmkanker.
Verder is natuurlijk de werking bij rachitis en osteoporose van oudsher bekend."
"De zon doodt de griep..."
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1881579851859773&id=100000233285891
Wat zou alleen vitamine D al kunnen voorkomen?
http://mailchi.mp/lenkei/waarom-de-reguliere-geneeskunde-haar-dominante-positie-behoudt-113253
https://naturotheek.com/8-000-vitamine-d-per-dag-als-wonder-ziekten/
https://returntonow.net/2018/04/13/7-reasons-to-soak-up-more-sun/
https://www.natuurlijkwelzijn.org/homeopathie/zonlicht-en-vitamine-d
Meer links, info en onderzoeksartikelen over de zon :
"De zon mijden is dodelijker dan je denkt"
Waarom wordt vitamine D zo onderschat?
Vitamine D-tekort is een oorzaak van vermoeidheid.
"Recent onderzoek laat echter zien dat de ernst van hypothyreoïdie wel degelijk verband houdt met het vitamine D-gehalte."
http://www3.naturafoundation.nl/?objectID=11413&page=65
UVB EN UVA STRALING: GOED VOOR VITAMINE D OF VEROORZAAKT HET HUIDKANKER?
https://jessevandervelde.com/uvb-en-uva-straling-goed-voor-vitamine-d-veroorzaakt-het-huidkanker/
- - -
"Het aanbrengen van een crème met beschermingsfactor 8 doet de vitamine D3-productie met 97,5% afnemen. Beschermingsfactor 15 remt de vitamine D productie zelfs al met 99%.
Jagers-verzamelaars rond de evenaar hebben een vitamine D3-gehalte in het bloed van rond de 115 nmol/L. Dat is ongeveer zes keer zo hoog als de gemiddelde bloedwaarde bij stadsbewoners. Orthomoleculair wordt overigens op zijn minst een bloedwaarde van 80 nmol/L geadviseerd.
In de zomer wordt midden op de dag bij onbewolkte hemel en heldere lucht al na enkele minuten 25 microgram (1000 IE) vitamine D aangemaakt."
https://www.bonusan.com/nl/nieuws/wanneer-gebruikt-u-bloedwaardencheck-vitamine-d/
Toch bruinen achter glas :
http://www.sciencefocus.com/qa/can-i-get-sunburnt-through-glass
"Typische zonnefilters worden gemaakt met hormoonverstorende chemicaliën die de werking van hormonen zoals oestrogeen en andere hormonen in ons lichaam beïnvloeden.
Vanwege deze chemicaliën en hoe ze in ons lichaam werken, kan blootstelling eraan een aantal problemen veroorzaken voor ons en onze gezondheid", o.a. kanker...
http://awarenessact.com/recent-studys-show-how-sunscreen-causes-cancer-not-the-sun/
"U smeert zonnecrème en het koraalrif sterft af"
https://www.demorgen.be/wetenschap/u-smeert-zonnecreme-en-het-koraalrif-sterft-af-ba03964d/
"Sommige stoffen in zonnebrandcrème kunnen koraal doden. Hawaï wil ze daarom gaan verbieden. Natuurbeschermers en duikers trachten de schadelijke stoffen uit zeewater te weren."
https://www.facebook.com/100005903973322/posts/954490364757754/
"Zonnebrillen en zonnebrand niet gezond"
http://brekendnieuws.nl/17-11-15-zonnebrillen-en-zonnebrand-niet-gezond.html
Gezonde lever = gezonde huid, dus beter bestand tegen de zon?
https://wetenschap.infonu.nl/onderzoek/125012-huid-communiceert-met-lever.html
Te weinig Omega 6 in ons lichaam
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=2204883896270803&id=100002476420053
Vitamine D in planten
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3651966/
Vitamine B12 heeft calcium nodig om door het bloed opgenomen te worden. (= Volgens onderzoek hieronder.)
Laten de zuiveldrinkers tegenwoordig een tekort aan calcium hebben. 🙃 omgekeerde effect van zuivel op de darmen.
Ook de zon is van belang voor calcium in het bloed.
"Vitamine B12 is gebonden aan eiwit in voedsel en is beschikbaar voor opname nadat het van eiwit is gesplitst door het zoutzuur dat wordt geproduceerd door het maagslijmvlies."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
"Vitamine D-tekort verandert het darmmicrobioom, waardoor de vitamine B-productie in de darm wordt verminderd. Het resulterende gebrek aan pantotheenzuur heeft een nadelige invloed op het immuunsysteem en veroorzaakt een "pro-inflammatoire" toestand geassocieerd met atherosclerose en auto-immuniteit"
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27515213
"Wat betekent dat als je vitamine D laag is, de gezonde bacteriën die vroeger je B-vitamines maakten, niet kunnen overleven. Daarna worden ze vervangen door andere niet-zo-gezonde bacteriën. Dus op deze manier saboteert een lage D je darmgezondheid en je slaap.
...geen calciumsupplement meer nodig hebben, omdat vitamine D hen helpt te absorberen wat ze nodig hebben uit voedsel.
De beste manier om gezonde niveaus van het hormoon D te krijgen, is door de zon, omdat we het hormoon op natuurlijke wijze maken door blootstelling aan de zon. Daarom wordt vitamine D ook wel eens de 'zonnevitamine' genoemd.
Onze voorouders brachten veel tijd buiten door in de zon en kregen D op natuurlijke wijze. Daarom hoefden ze geen vitamine D-supplementen te nemen om normaal te slapen.
Ja, je kunt een overdosis vitamine D krijgen.
Aangezien vitamine D een hormoon is, betekent dit dat u ernstige gevolgen kunt hebben als u te veel inneemt. In tegenstelling tot echte vitamines zoals vitamine C, elimineert je lichaam overtollige vitamine D niet onmiddellijk (omdat het eigenlijk een hormoon is).
Dus hoewel vitamine D-tekort verband houdt met slaap- (en gezondheidsproblemen); Ook een te hoge vitamine D-spiegel (door vitamine D-suppletie) kan voor problemen zorgen."
Met andere woorden, te veel gesupplementeerde vitamine D is net zo slecht als te veel zon.
https://drgominak.com/vitamins-for-sleep-the-natural-way-to-restore-your-sleep/
♻️ In vitamines B zit ook vitamine B12
Over vitamine D :
https://oergezond.nu/alleen-vitamine-d-slikken-onverstandig/
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/vitamine-d-suppletie-is-nadelig-voor-de-vitamine-k-status/
Lycopeen en zon - zonbescherming van binnenuit.
http://goedgezond.info/2017/03/24/zonbescherming-van-binnenuit-de-juiste-tijd-is-nu/
Champignons uit de winkel ontvangen meestal geen zon, dus hiervan ook geen Vitamine D. Laat je champignons zonnen vòòr comsumptie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897585/
Als je dan toch wil smeren,
https://www.facebook.com/groups/1388096084852829/permalink/1931481987180900/
blijkbaar :
"Ik maak altijd zelf mijn zonnecrème met kokosolie in combinatie met etherische oliën en zinkoxidepoeder zorgt voor een perfecte bescherming. De zinkoxide zorgt voor de verhoging van de SPF. Op deze link kan je het recept zien dat ik gebruik en heel veel info terugvinden" : https://draxe.com/homemade-sunscreen/
Een goede ge"zon"dheid gewenst aan iedereen 💝
Jouw commentaar:
https://m.facebook.com/groups/natuurlijktuinierenstudie/permalink/400508264043579/
Geneesmiddelen en supplementen kunnen niet gebruikt worden als vervanging voor gevarieerde voeding en gezonde levensstijl.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies.