"Het bioom wordt in de loop van ons leven onder andere verrijkt door de microben die we buiten opdoen.
Tuinieren is zeer nuttig, omdat er in de bodem miljarden bacteriën leven. Je handen eens goed vuilmaken is dus een aanrader, je ramen af en toe openzetten ook.
Maar het belangrijkst is onze voeding: wil je een gezond en gevarieerd bioom, zorg dan voor zoveel mogelijk variatie in je dieet. Eet zoveel mogelijk verschillende plantaardige producten en eet ook zoveel mogelijk delen van de plant, zoals de stengels van broccoli.
De meeste mensen doen net het omgekeerde: ze eten veel te weinig vezels en proppen zich vol met voedsel dat een verwoestend effect heeft op het microbioom, zoals junkfood en bewerkte levensmiddelen. Het soort voeding dat je in een benzinestation koopt, zeg maar. Dat zit tjokvol vet en suiker en bevat bewaarmiddelen.
Proeven met muizen hebben aangetoond dat die bewaarmiddelen de groei bevorderen van bacteriën die het op de slijmlaag van de darm gemunt hebben."
"Darmbacteriën produceren chemicaliën die een invloed hebben op het humeur, zoals serotonine, of neurotransmitters met een kalmerende werking.
Ze maken ook veel dopamine aan, ook bekend als het gelukshormoon."
En ook het omgekeerde is waar : humeur, stress, positiviteit en negativiteit beïnvloeden ook de werking van je darmen. [1]
Een heel belangrijke wetenschappelijke uiteenzetting over de darm-hersenen-immuniteitverhouding. [1.0]
"Het goede nieuws is dat we ons bioom kunnen oppeppen.
Wat is er goed voor onze bacteriën?"
https://www.topics.nl/-depressie-ontstaat-niet-in-het-brein-maar-in-de-darmen-zo-groot-is-de-invloed-van-uw-darmen-op-uw-leven-a10131859demorgen
DA
https://academic.oup.com/jcem/article/82/11/3864/2866142
NE
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Norepinephrine
Niet alleen de biodiversiteit in de grond sterft af, maar ook de biodiversiteit in onze darmen.
"Wetenschappers racen om de biodiversiteit in ons lichaam te behouden.
Het menselijke microbioom bevat ontelbare verschillende bacteriën.
In het Amazonegebied: de buitengewone continuïteit van hun cultuur en het feit dat sommige groepen nauwelijks contact hebben gehad met buitenstaanders, hebben biologen ertoe gebracht zich af te vragen of de Yanomami zou kunnen onthullen hoe het menselijke spijsverteringssysteem eruitzag voordat de industrialisatie de wereld voorzag van bewerkte voedingsmiddelen en antibiotica."
http://discovermagazine.com/2019/july/save-the-microbes
Over het belang van borstvoeding voor de darmen van jouw kind (en misschien ook wel die van jouzelf) kan je hier lezen :
Over plastics in je darmen...
"
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=341303116479129&id=100017983305483
Negatieve werking van anti-biotica in je darmen:
Over je slijmvliezen in je darmen :
Waarom voedingsvezels zo gezond voor je zijn :
Een goede gezondheid gewenst 💝.
Jesse.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor "professioneel" medisch advies.
https://www.nature.com/articles/s41423-025-01333-3
"bewijs dat benadrukt hoe de darmmicrobiota neurologische ontwikkelings- en neurodegeneratieve aandoeningen beïnvloedt door de immuunroutes van de gastheer te moduleren
zowel de hersenen als commensale microben het maag-darmkanaal kunnen reguleren, evenals reacties op gastro-intestinale ontsteking.
Het is bekend dat de darmflora direct neurotransmitters produceert die de darmfunctie kunnen beïnvloeden.
Serotonine is in staat om ileale ontsteking bij muizen te verminderen
De darmmicrobiota is gecorreleerd met de darmmotiliteit, met de verrijking van bepaalde microben, zoals Rumioncoccaceae, Eubacterium, Butyricimonas en Bacteroidetes , tijdens constipatie en de uitputting van Prevotella, Faecalibacterium en Dialister tijdens diarree
Epitheelcellen van de darmwand en gladde spieren in de hele darm drukken receptoren uit voor neurotransmitters, waardoor de modulering van de integriteit van de barrière, peristaltiek en lumenonderhoud mogelijk is
De HPA-as kan ook maternale stress bij zuigelingen bemiddelen, waardoor hun microbioom verandert. In een klinische studie naar maternale stress en depressie reguleerde zowel prenatale als postnatale maternale stress rechtstreeks de cortisolniveaus bij moeders en correleerde met de samenstelling van de babymicrobiota [ 290 ]. In het bijzonder resulteren hoge maternale stress en depressie tijdens de zwangerschap in een lagere microbiële diversiteit bij zuigelingen, lagere Lachnospiraceae en hogere overvloed aan Enterobacteriaceae [ 290 ]. Aan de andere kant verminderen maternale postpartumstress en depressie de overvloed aan Bifidobacterium en Lachnospiraceae en verhogen ze de overvloed aan Streptococcaceae bij zuigelingen, vermoedelijk als gevolg van de effecten van borstvoeding
De veranderingen in het immuunsysteem die door de HPA-as worden veroorzaakt, kunnen te maken hebben met kruisspraak tussen de immuniteit van de gastheer en de darmflora.
cortisolniveaus na inspanning of circadiaans ritme ook dat verhoogde serumcortisolniveaus gecorreleerd zijn met onderdrukte aanwezigheid van lymfocyten en pro-inflammatoire cytokineniveaus [ 287 , 288 ]. Traumatisch hersenletsel kan een soortgelijke reactie oproepen bij muizen van het wilde type, wat leidt tot verhoogde plasmacortisolniveaus en verminderde circulerende T-celpopulaties, wat suggereert dat de hersenen immuunreacties kunnen reguleren via de HPA-as [ 289 ]. Deze systemische immuunmodulaties kunnen rechtstreeks van invloed zijn op de gastro-intestinale immuunhomeostase
Kort gezegd veroorzaakt stress de afgifte van corticotrofine-releasing hormone (CRH) vanuit de hypothalamus, wat ervoor zorgt dat de hypofyse adrenocorticotroop hormoon (ACTH) afscheidt. ACTH reist naar de bijnieren, waar het de productie van cortisol stimuleert. Cortisol fungeert als een negatieve feedbacklus om de activiteit van de hypothalamus en hypofyse te onderdrukken. Verschillende celtypen in het maag-darmkanaal uiten cortisolreceptoren, wat suggereert dat cortisol en de stressreactie mogelijk direct inwerken op de regulering van de darm en de microbiota daarin
waarin vagotomie zowel schade aan de darmen als aan de BBB verzachtte door de activering van mestcellen in deze regio's te onderdrukken
Naast immuunmodulatie kan de nervus vagus het maag-darmkanaal en de darmflora direct controleren. De activering van de dorsale motorische nucleus in vagusneuronen verhoogt bijvoorbeeld de vetabsorptie en gewichtstoename
Hoewel de nervus vagus grotendeels bekend staat om zijn rol bij het bemiddelen van signalen van de darmen naar de hersenen, hebben de hersenen ook het potentieel om de darmen te reguleren via de nervus vagus.
Bovendien kan vagotomie andere metabolische en neurotransmittersignalen van de darmen naar de hersenen, waaronder SCFAs, BDNF en GABA, onderdrukken, wat aantoont dat de nervus vagus nodig is voor de metabolische signalering van de darmen naar de hersenen
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat de darmflora van stress-geïnduceerde muizen de nervus vagus activeert om serotonine- en dopamine-dysregulatie in de hersenstam en hippocampus en depressief gedrag teweeg te brengen [ 269 ]. Bovendien werd onlangs voorgesteld dat zelfs microbiële extracellulaire blaasjes de serotonine- en BDNF-signalering kunnen verminderen door via de nervus vagus naar de hersenen te transloceren, wat depressie en neuro-ontsteking veroorzaakt
Serotonine-receptoren (specifiek de 5-HT3-receptor) zijn aanwezig in de nervus vagus, en serotonine zelf kan deze neuronen activeren [
Deze verschillen kunnen worden toegeschreven aan metabolische regulatie door de nervus vagus.
dat bacteriën van hetzelfde geslacht verschillende neurologische effecten hebben via de nervus vagus.
Bovendien is vagotomie bij muizen die met antibiotica worden behandeld in staat om door antibiotica veroorzaakte angst en depressie te verminderen [ 262 , 263 ]. Op dezelfde manier onderdrukt vagotomie LPS-geïnduceerde, door ontsteking veroorzaakte depressie bij C57BL/6-muizen door de synaptische activiteit in de hersenen te verminderen en de niveaus van pro-inflammatoire cytokines te onderdrukken
De nervus vagus is de tiende hersenzenuw die van de hersenstam naar de buik loopt en spier- en slijmvliesweefsels van het maag-darmkanaal innerveert [ 260 ]. De nervus vagus reguleert de parasympathische controle van het spijsverteringskanaal, evenals de overdracht van sensorische informatie van de darmen naar de hersenen. Er wordt vermoed dat de nervus vagus een mechanisme is waarmee de darmflora de hersenen reguleert. Zo zijn de activiteit van de nervus vagus en het vermogen ervan om hersenstamneuronen te stimuleren afhankelijk van de aanwezigheid van de darmflora en zijn metabolieten
Signaalmechanismen van de hersenen naar de darmen
Engelse uitdrukkingen zoals 'vlinders in je buik' tijdens momenten van angst en nervositeit of 'buikpijn' tijdens momenten van onrust verwijzen naar rudimentaire ideeën dat de hersenen onze darmen kunnen beïnvloeden. Stress wordt al sinds de oudheid vaak in verband gebracht met maag-darmklachten, waaronder brandend maagzuur, constipatie en diarree. Tegenwoordig beginnen nieuwe studies verschillende mechanismen te identificeren waarmee signalen vanuit de hersenen inwerken op het maag-darmkanaal om de spijsvertering, de samenstelling van de darmflora, de microbiële metabolietenpool en de gastro-intestinale immuniteit te reguleren.
Gezamenlijk onderstrepen deze bevindingen de darmen als een cruciaal reservoir en regulator van perifere immuuncellen die het CZS bevolken en beïnvloeden.
De darmen dragen ook duidelijk immuuncellen bij aan pathologische aandoeningen die neuro-inflammatie moduleren, zoals aangetoond door de migratie van uit de darmen afkomstige IgA + -plasmacellen
Significante veranderingen in CZS-residente immuuncellen volgen vaak op veranderingen in de darmflora. Zo zijn meningeale IgA-afscheidende plasmacellen aanzienlijk verminderd in GF-muizen, maar kunnen ze worden hersteld na herkolonisatie van de darmflora
Een recent onderzoek toonde interorgaan immuuncommunicatie aan, waarbij werd aangetoond dat van de darm afkomstige immuuncellen migreren naar verre weefsels [ 255 ]. Door de darm opgeleide immuuncellen kunnen direct migreren naar het CZS, waardoor ze kunnen interacteren met in de hersenen aanwezige cellen.
Deze circulerende factoren kunnen reacties oproepen in in het CZS aanwezige immuuncellen. Nederlands Bijvoorbeeld, in een muismodel voor door huisstofmijt geïnduceerde allergische astma kan IL-4 microgliale fenotypes veranderen, wat resulteert in een verminderd synaptisch snoeivermogen en vervolgens abnormale neurale circuits in de kleine hersenen veroorzaakt
Bovendien kunnen circulerende pro-inflammatoire cytokinen zoals TNF-α, IL-1β en IL-6 de integriteit van de BBB in gevaar brengen door epitheliale tight junctions te verstoren, wat mogelijk een grotere permeabiliteit voor ontstekingsmoleculen mogelijk maakt
wat bijdraagt aan ziektegedrag en de infiltratie van neutrofielen in de hersenen vergemakkelijkt
Door de darm geactiveerde immuunreacties kunnen de hersenen beïnvloeden door ontstekingssignaalmoleculen, zoals cytokinen, via de bloedbaan te transporteren.
Opvallend is dat een recent onderzoek heeft aangetoond dat serotonine afkomstig van de darmflora rechtstreeks signalen afgeeft aan intestinale T-cellen, waardoor de Treg-differentiatie tijdens de neonatale ontwikkeling wordt bevorderd
neurologische aandoeningen die verband houden met een aangetast barrièrefunctie.
dat van de darm afkomstige microbiële metabolieten een cruciale rol spelen bij het moduleren van de BBB-integriteit
dat een verrijking van nuttige microben
integriteit te behouden tegen niet-specifieke infecties en oxidatieve stress
waardoor de barrièrefunctie ervan wordt versterkt
acuut leverfalen, waarbij de galzuurspiegels in het serum stijgen, wat resulteert in een verhoogde BBB-permeabiliteit, verhoogde galzuurconcentraties in de hersenen en neurologische achteruitgang
Neuronen, endotheelcellen en gliacellen kunnen verschillend reageren op elk galzuur, en het veranderen van de galzuurpool door de modulatie van de darmmicrobiota zou therapeutisch potentieel kunnen bieden.
Profilering van galzuren uit verschillende hersengebieden van jonge en oude muizen heeft een specifiek leeftijdsgebonden galzuur onthuld, tauro-β-muricholzuur (TβMCA), dat direct inflammatoire microglia en daaropvolgende neuro-ontsteking en cognitieve achteruitgang kan induceren [ 230 ]. Verrassend genoeg waren TβMCA-accumulatie en veroudering gecorreleerd met een afname van darmmicroben met galzouthydrogenase, en deze uitkomsten konden worden teruggedraaid door de introductie van jonge microbiota
werd aangetoond dat ursodeoxycholzuur inflammatoire microglia remt tijdens occlusie van de middelste hersenslagader (MCAO) en het herstel van neuronen en cognitief gedrag bij muizen verbetert
Deze bevindingen benadrukken galzuren als dynamische neuromodulatoren die afkomstig zijn van de darmflora en die zowel beschermende als schadelijke effecten kunnen hebben op de neuronale functie."
