🔊..kort..
Een vermoeide geest wel.
Luister naar je lichaam.
Volg je eigen natuur.
Ongewenst/onbewust in slaap vallen "is deel van de bevriesreflex waarbij lichaamseigen opioïden worden afgescheiden door de hersenen.
Wij hebben bijvoorbeeld door sociale conditionering geleerd om niet meteen te schreeuwen of te schoppen als we boos zijn. Maar die energie is er wel en die wordt dus systematisch onderdrukt." [1]
Het is de verdediging van je lichaam, welk je dan op tijd in slaap wiegt.Gewoon omdat je die rust nodig hebt om terug te helen, te recupereren.Luister naar je eigen lichaam. Ook jij bent het waard.
Een heel bekend fenomeen...
Dat je net goed kunt slapen als je geest de ontspannen idee krijgt, eindelijk geen moeite meer te hoeven te doen om in slaap te kunnen geraken.
Je opgejaagdheid (cortisol-niveau) van die laatste idee niet los te kunnen laten, verdwijnt als sneeuw voor de zon en brengt uiteindelijk je rust terug. Wat je lichaam eindelijk het signaal geeft dat het mag slapen.
"Overleven is immers belangrijker dan het laten groeien van je nagels. Of het doorbloeden en warmhouden van je hele lichaam, het goed verteren van je voeding of de huid in je gezicht onderhouden. Dit heeft op korte termijn niet direct een grote impact op je welzijn. Maar als deze blijvende stress, ook wel chronische stress genoemd, langer aanhoudt, kan je zeker gezondheidsklachten gaan ervaren." [2]
Met als gevolg dat je zo vast slaapt, omdat je heel moe was, dat je je (bijna) overslaapt.
In eerste instantie heeft dat (klein) stukje slaap je zo goed gedaan... welke idee snel bijna vernietigd wordt door je terug op te jagen (cortisolstijging) omdat je (een kar) te laat bent of gaat zijn.
Een mens is niet gemaakt voor een jachtig bestaan.
Wel voor adrenaline, terwijl ook een (constant) teveel daarvan ook weer nefast is om je lichaam uit balans te halen.
"De constante aanmaak van adrenaline of stresshormoon door zorgen of te hard werken, leidt tot uitputting." [Download]
Alias positieve stress is goed, maar niet als dat evenveel gepaard gaat met negatieve stress. Een mens moet kunnen loslaten.
Zoals de wetenschap dat start to run goed is om conditie op te bouwen.
Zoals spieren die na sport rust nodig hebben om de door sporten beschadigde spieren kunnen af te breken en terug tot zelfs een verbeterde conditie te herstellen.
Zo heeft niet alleen een lichaam rust nodig om te herstellen, maar ook je geest.
Denk maar aan hoe belangrijk je slaap is in het verhaal van recupereren. Om 's morgens na een goede nachtrust uiteindelijk beter te kunnen functioneren dan 's avonds.
En als je lichaam meer herstel nodig heeft, zal het een paar nachten duren, wat voor sommigen een hele weekend of een vakantie-periode duurt om uiteindelijk terug tot rust te komen.
Voor velen spijtig genoeg te herkennen, of net niet, in het ochtendhumeur, wat eigenlijk niet meer betekent als de roep van je lichaam dat schreeuwt..."Laat me gerust, ik heb nog niet genoeg geslapen."
Scheer dus de opflakkering van je goed voelen na de adrenaline-stoot niet over dezelfde kam, als je lichaam te laten recupereren na/door de noodzakelijke rust te gunnen.
De negatieve rol van geïnduceerde oxidatieve stress in de progressie van veel ziekten. [3] (Hard trainen e.a./je grenzen teveel overschrijden)
Net hetzelfde dat als je 's avonds sport, of voor het slapen nog veel stimulantie tot je krijgt. Dat haalt ofwel/zowel je adrenaline of/als je cortisol de hoogte in. Waardoor je net geen slaap kunt vatten. Behalve uiteraard bijna erbij dood neervalt van oververmoeidheid, maar wat dus ook het omgekeerd teweeg kan brengen : niet kunnen slapen omdat je net zo vermoeid bent. [4]
"Ook oververmoeidheid voorkomt dat je lichaam in Remslaap durft te gaan. De cortisol giert nog te fel door je lichaam. Wegens de niet-veilige toestand kan je lichaam niet tot remslaap overgaan.
De cortisol maakt je dan ook wakker met de minste opschrikking van geluid(s-trilling), licht, warmte of geur...
Een gelijkaardig voorbeeld,
Dat jij je er zo in berust dat je kan gaan sporten smorgens en dat je dat heel goed gaat doen, maar net door zo ontspannen in slaap te vallen, zakt je cortisol-niveau, zodat je lichaam en daarbij je geest eindelijk de noodzakelijke rust vindt. En gelukkiglijk van een stevige portie nachtrust voorzien wordt.
Echter een klein beetje in de war gebracht door de teleurstelling van 's morgens, dat ervoor zorgt dat je cortisol-pijl terug naar boven haalt.
Het bevestigt de theorie, dat een vermoeid lichaam kan heropleven door toevoeging van beweging en sport, maar de extra positieve stress, mat je zenuwstelsel nog meer af. Luister naar je lichaam. Het is een belangrijke, tegelijk ontvanger (je gast) als je gastheer of is het je butler?, wie je het signaal doorgeeft, dat je niet mag overdrijven, maar rustig opbouwen.
Niet minder belangrijk :
Volg steeds je passie. Doe waar jij je goed bij voelt.* Maar vergeet nooit dat gezonde nachtrust van levensbelang is [5][6][download].
Veel liefs toegewenst. En sport opbouwend als je je lichaam eindelijk wat meer rust gegund hebt. Meditatie van de geest is op die momenten minstens even belangrijk. En ja, die kán je ook krijgen terwijl je sport.
Een goede gezondheid gewenst 💝.
Jesse.
* zonder een ander wezen schade toe te brengen.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies.