🔊..kort..
De beste manier om je te (spieren te) ontspannen is uiteraard slapen, alias bevredigende nachtrust. Wat niet wegneemt dat extra rustmomentjes in je dag je zullen helpen in het doseren én ontspannen te blijven over je ganse dag én zo je nachtrust beter kunt aangaan.
Ook dagdromen is een soort meditatie. Laat het toe 💝
Wat je nog tot rust kan brengen is bijvoorbeeld je een verhaaltje laten voorlezen [..] voor het slapengaan. Of rustige muziek beluisteren.
Meditatie, rust/doseren helpen uiteraard ook om je circulatie terug wat rustiger te laten werken.
Of zelfs om uit een zware depressie te geraken.
"Met simpele technieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie kun je het autonome zenuwstelsel activeren en de reactie van je immuunsysteem remmen." [Radboudumc]
2x 20 minuten meditatie per dag helpt zelfs tegen aderverkalking, hypertensie en diabetes.
Deze uitleg en begeleidend meditatiefilmpje vind ik best goed (ongeacht, ach de reclame weer uiteraard).
Maar vergeet niet iets heel belangrijk: laat je lichaam, benen, ledematen, nóóit zwaar worden, maar net vederlicht, als een pluimje. Voel dat je zweeft, gewichtloos wordt.
Zwaar worden zorgt net voor verkramping en dat is nu juist iets wat je met meditatie wil tegengaan.
Voor zover nog beschikbaar : hier het wetenschappelijk ondersteunt bewijs dat meditatie helend werkt in de zelfherstellende werking van jouw lichaam.
Hou van jezelf. Hou van mekaar.
Ook jij bent dat waard. ❤️
Heel veel liefs en goede ontspanning gewenst 😘
Jesse.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies.
