Waarom je ogen kunnen uitdrogen en jeuken en je neus toe komt te zitten :
1. Hyperosmolariteit en osmotische uitdroging
Na het eten van veel suiker stijgt je bloedglucosespiegel, waardoor de bloed- en weefselvocht-osmolariteit toeneemt. Water verplaatst zich via osmose van de slijmvliescellen in je neus en ogen naar de bloedbaan om de hoge glucosespiegel te ‘verdunnen’. Dit onttrekken van water laat je slijmvliezen uitdrogen en aan elkaar plakken."
"Osmose speelt ook een cruciale rol in menselijke cellen door de waterstroom door celmembranen te vergemakkelijken. Dit proces is cruciaal voor het behoud van een goede celhydratatie, aangezien cellen gevoelig kunnen zijn voor uitdroging of overhydratatie.
Als een cel in een oplossing wordt geplaatst met een hogere concentratie opgeloste stoffen dan de cel zelf, dan zal deze verschrompelen. Als de cel in een oplossing wordt geplaatst met een lagere concentratie opgeloste stoffen dan de cel zelf, zal de cel opzwellen en zelfs barsten."
 |
| Ijs met stoofpeertjes (zonder toegevoegde suikers) |
"2. Osmotische diurese versterkt uitdroging
Hoge bloedsuikers prikkelen de nieren om extra vocht uit te scheiden (osmotische diurese). Daardoor daalt je totale lichaamsvocht, wat bijdraagt aan droge neusslijmvliezen en een dunne of verminderde traanfilm.
3. Ontstekingsreacties en histaminevrijgave
Suiker stimuleert pro-inflammatoire cytokines, wat ook in neusslijmvlies en traanfilm tot histaminevrijgave kan leiden.
Histamine zorgt als signaalgever voor een compensatoire toename van waterige slijmproductie, waardoor je neus en ogen later kunnen gaan lopen. (zie ook 5.)"
Daarom beperk je best ook het toedienen van synthetische neussprays of traandruppels. Slikken is de 1ste oplossing.
"- Wang et al. (2019) vonden in Nutrients dat een suikerrijk dieet ontstekingscores in het oog verhoogt en het risico op glaucoom opstuwt. [1]
4. Glycatie en barrière-disfunctie
Chronisch hoge glucosewaarden leiden tot non-enzymatische glycation van eiwitten in slijmvliezen en traanfilm. Door de vorming van advanced glycation end-products (AGE’s) verslapt de structuur en barrièrefunctie, wat de vochthuishouding extra verstoort.
- Zanon-Moreno et al. benadrukken dat glycation van lens-eiwitten door suiker cataractvorming versnelt, een proces analoog aan slijmvliesveroudering door AGEs. [1]"
Bij droogte of zelfs als je ogen toegeplakt zijn dan enkel indien mogelijk, langs de binnenkant en enkel met gesloten oogleden heel stilletjes met je oogbollen draaien, welk de oogvochtproductie/circulatie kan bevorderen.
Bij jeuk/droge ogen zeker niet in je ogen wrijven of knipperen, dan kan je de hoornlaag beschadigen door o.a. wondjes te maken.
Na de fase van uitdroging schakelen slijm- en traanklieren soms over op ‘overcompenseren’ en produceren ze plots waterig of slijmerig vocht. Dit verklaart de latere lopende neus en tranende ogen.
🌿
Ondersteunende wetenschappelijke bevindingen
- Wang S.Y. et al. onderzochten in Nutrients de relatie tussen suikerinname en oogontstekingen en concludeerden dat een dieet rijk aan snelle suikers geassocieerd is met verhoogde ontstekingsmarkers en glaucoomrisico. [1]
- Zanon-Moreno V. et al. reviewden in Nutrición Hospitalaria hoe chronische hyperglykemie leidt tot glycation en versnelde cataractvorming, een mechanisme dat ook van toepassing is op slijmvliezen en traanfilm. [1]
- Een Australische cohortstudie rapporteerde dat personen met de hoogste inname van snelle suikers een 77 % verhoogd risico op cataract hadden, mede door osmotische en oxidatieve stress in oculaire weefsels. [2]
🌿
Praktische aanbevelingen
- Voorkomen is beter dan genezen: Overweeg een voedingspatroon met laag-glycemische index om systemische ontsteking en glycation te beperken.
- Indien je graffineerde suikers voorlopig niet wil laten, combineer deze met eiwitten en vezels om piekwaarden in je bloedglucose af te vlakken.
- Drink zeker vóór, tijdens en na een suikerrijke snack extra water om de osmotische spanningen te verminderen.
- Symptoombestrijding: gebruik bij aanhoudende droogte eventueel zoutwater(thee) dampbadjes voor neus en ogen.
🌿
Verder naar…
Denk ook aan de rol van magnesium in je muceuze barrière: suiker vergroot magnesiumverlies via de nieren,
en een tekort kan slijmvliezen extra kwetsbaar maken.
Daarnaast kan een verstoorde darmflora door suiker de immuniteit van je neusslijmvlies en traanfilm verder ondermijnen.
Zo wordt duidelijk dat je neusbuis en ogen een spiegel vormen van je metabolische balans, niet alleen van je suikerinname."
Zijn je ogen je lief, stop dan de suiker.
Een goede gezondheid gewenst 💝.
Jesse.
Check wetenschappelijke bronnen via de linken in de tekst. Deels AI ondersteund.
Wettelijke tekst : Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor "professioneel" medisch advies.
